陳譽仁 即興的魔幻時刻

  • 首頁
  • 關於我
    • 個人簡介
    • 開課訊息
    • 對外接案
    • 最新文章
    • 網站地圖
  • 即興劇
    • 什麼是即興劇
    • 即興精神
    • 即興劇文章選
  • 即興劇應用
    • 即興同理趣
    • 即興桌遊
    • 自信表達
    • 故事創意
    • 團隊凝聚
    • 愛情探索
    • 銀髮樂活
    • 多元文化
  • 企業訓練
    • 課程簡介
    • 溝通
    • 團隊凝聚
    • 創造力
    • 導覽訓練
    • 醫病關係
  • 學校課程
    • 課程簡介
    • 108課綱
    • 國高中教育
    • 師資培訓
    • 大學教育
    • 社區大學
  • 非暴力溝通
    • 什麼是非暴力溝通
    • 長頸鹿語言
    • NVC文章選
    • 非暴力溝通玩書
  • more......
    • 微笑角即興劇團
    • 愛與即興
    • 詞曲創作
    • 與我聯絡
    • 線上同步課程
  • 首頁
  • 關於我
    • 個人簡介
    • 開課訊息
    • 對外接案
    • 最新文章
    • 網站地圖
  • 即興劇
    • 什麼是即興劇
    • 即興精神
    • 即興劇文章選
  • 即興劇應用
    • 即興同理趣
    • 即興桌遊
    • 自信表達
    • 故事創意
    • 團隊凝聚
    • 愛情探索
    • 銀髮樂活
    • 多元文化
  • 企業訓練
    • 課程簡介
    • 溝通
    • 團隊凝聚
    • 創造力
    • 導覽訓練
    • 醫病關係
  • 學校課程
    • 課程簡介
    • 108課綱
    • 國高中教育
    • 師資培訓
    • 大學教育
    • 社區大學
  • 非暴力溝通
    • 什麼是非暴力溝通
    • 長頸鹿語言
    • NVC文章選
    • 非暴力溝通玩書
  • more......
    • 微笑角即興劇團
    • 愛與即興
    • 詞曲創作
    • 與我聯絡
    • 線上同步課程

從今天起,跟焦慮做朋友!

8/16/2019

0 評論

 
從今天起,跟焦慮做朋友!

遇到困難挑戰時,我們常常會感到焦慮害怕。想要試著擺脫焦慮,做個勇敢的人,可是卻越努力越焦慮。
   
開始跟焦慮做朋友,試著把那些緊張當作是在幫助你的事。像心跳加速是幫助你身體應付所需,而焦慮情緒更是最好的警訊,告訴自己有什麼需要是被忽略的。
   
當我們轉念把焦慮當作朋友,「讚頌失敗」此時登場,就有更好的效果。那些阻擋在我們目標前面的困難,都只是NOT YET(還沒有),只要仍持續地在相同的道路努力,我們就只是「還沒有」到那裡而已。於是,無論結局如何,我們都可以「再一次」地面對人生。
  
同時,我們也藉由「焦慮」更貼近自己的內心,藉由「同理自己」的方式,感受「焦慮」背後真正的需要,當我們跟情緒交朋友,就可以發現無論什麼情緒都是有意義、對自己是有所幫助的。
  
七月【即興同理趣】課程結束後不久,我們的學員小萃分享了她去面試時,超級焦慮緊張。但她想起即興精神「讚頌失敗」,就練習了課程中的「再一次」活動,告訴自己就算沒有錄取,也只是not yet還沒有而已,總會有其他機會!自己的焦慮就從120分降到50分了!
   
她提到「即興劇的精神讓我在日常中學習接受當下發生的事,找到適合的應對姿態」,而在「非暴力溝通」中的學習,也練習回過頭來照顧與同理自己。「即興劇」+「非暴力溝通」的學習,讓她開始能在即興的當下,呈現自己對生活的觀察與感受,學習聽見自己與他人。
   
不管是誰,都可以運用即興精神「再一次」面對生命,也可以運用非暴力溝通「同理自己」,讓每天過的更好。
    
☘️ 【即興同理趣】課程 ☘️
☘️ 即興劇+非暴力溝通 ☘️
    
👉 詳細課程介紹: https://improvnvc.weebly.com
👉講師陳譽仁介紹:www.zendream13.com
* 參加條件:無任何戲劇&非暴力溝通經驗,皆可參與
        
☘️高雄場:
*日期:第一梯次 8/24(六) 、第二梯次 8/25(日) 
* 時間:09:30-17:00 
* 地點:台灣社會行動研究中心 
(高雄市苓雅區中正一路372號) 近捷運五塊厝站 
👉 報名連結:https://reurl.cc/G1aqp
       
☘️台北場:
*日期:10/26(六) 
* 時間:09:30-17:00 
* 地點:愛牙牙 (台北市吉林路26巷17號B1) 近松江南京捷運站 
👉 報名連結:https://reurl.cc/3vMm8


0 評論

移除​自己的人生地雷

8/16/2019

1 評論

 
一直到了教這堂課,才開始明白,人生的一切難題始終來自於自卑的議題。
      
明志科大一開始是因為高中同學的介紹去教課的,但算是努力加幸運,得到很好的迴響,被他們各個單位連續邀約了五、六次。每次的項目都不盡相同,有單純玩即興的,也有著重團隊凝聚的。而針對學生實習與就業面試的教學過程,卻大幅度改變了我的想法。
   
在研發活動的過程中,發現面試中自信&態度相當重要,也是短時間內可以改變的。實力與過往經歷,則得靠時間累積。但我也開始懷疑,如果我的假設是真的,那為什麼有這麼多人覺得自己跨不出去那一步,說自己好話好像是要了他的命。
  
是過往教育、也是習慣。
  
我們被教導謙虛,所以忘記喜歡自己的優點。我們害怕被看見我們有多好,因為可能會被貼上愛現、不合群的標籤。
  
我們被教導反省,所以總是拿著放大鏡在看自己的缺點。我們總在練習我們有多不好,「應該」要怎麼做。
   
不是謙虛不對、也不是反省不好,只是每件事都有副作用。這個副作用就是我們睜大眼睛看著自己的缺點,卻覺得那些優點不算什麼,甚至是本來應該的。
  
後來,課程中關於自信的活動,我廣泛地應用在其他工作坊。因為其實自信表達不只是影響著面試就業,而是影響著每分每秒與人相處時的人生。
   
遇到人際關係的挫折時,怪別人是最快的方法。可是在反覆的教學中,看見到了那些屬於關係中的傷害,不是誰能傷害誰,而是自己選擇是否被傷害。
  
說白話一點,就是「地雷」。假設被說胖是我的點,那麼被笑胖這件事就可以傷害到我,但如果這件事對自己不重要,就可以一笑置之。每個人都有每個人的地雷,這些地雷可能是來自於原生家庭,也可能來自於成長過程中的挫折,又或者是因為身體的限制。
  
如果沒有下面沒有埋著自己的地雷,別人就算在上面跑跳,也是不會引爆的。
  
我們開始學會恐懼,也學會了隱藏、逃避自己的缺點。然而,那些事情卻像是鬼一樣地跟著我們,怎麼逃都逃不掉。然後,當與人遇到衝突時,那些鬼就出來了。
   
我們害怕被看不起,就越會覺得對方看不起自己。我們卻怕失去對方,就會覺得對方總是想離開自己。我們無法信任任何人,是因為我們無法相信自己。
  
於是我們眼睜睜看著那些自認的缺點,吞食著自己的自尊,有時假裝不在意,狀況卻更加慘烈。所有我們覺得應該放下,而強迫自己放下的事,永遠都沒放下,直到看見自己真實的情感為止。
   
這就是為什麼要在排練場「讚頌失敗」,看見那些失敗是允許的,因為我們已經在路上,只是還沒成為我們想像中的樣子,可是已經是夠好的人,而且,是值得被愛的。
  
我們永遠離不開那些自己創造的鬼魂。
  
當然,我們永遠可以選擇一些看似活著簡單的方式。
   
只要想著自己是別無選擇,就輕鬆多了。因為我們是「不得不」做那些我們不喜歡的事。如果誠實一點,就知道真正原因,也許是為了多一點安全感或是為了維持關係。就像是在群體中不自由,總比被當成異類,來的輕鬆的多。
  
人是孤獨的,在這件事上。只有自己能面對自己的恐懼,因為那些是自己生出來的無邊幻夢。
  
我很相信一句話:「在這世上,一定都有一件只有你才能做到的事。」
  
每個人都能找到屬於自己的那件事。寫了這麼多,其實主要概念很簡單,練習卻要一輩子
  
1. 我們可以用「選擇」取代「不得不」。 然後,告訴自己,你永遠都有所選擇。
  
2. 優點放大、放大、再放大。用「分享」的心情取代對自大的憂慮,用「助人」的角度將優點發揮的淋漓盡致。
  
3. 缺點看見、面對、再一次。不是一直盯著缺點看,而是能正視自己的恐懼,面對那些自卑帶來的感受。然後,明白那些缺點不是一朝一夕誕生的,也就不需要立刻把他消滅。那些缺點甚至曾經幫助過你,只是我們可以選擇不同的人生。
  
除此之外,重要的還是耐心,要一夜改變很難,但我們每天都可以朝自己想要的改變前進。然後,看見每天改變的那一點點。
   
在這路上,即興劇的「讚頌失敗」與非暴力溝通的「自我同理」幫助我很大,也希望更多人能了解。
https://www.zendream13.com
    
不管是來上工作坊,還是看看影片、閱讀相關書籍,都希望即興劇與非暴力溝通,能讓大家的生命有所不同
      
即興同理趣(即興劇+非暴力溝通)
高雄場:https://reurl.cc/G1aqp
台北場:https://reurl.cc/3vMm8
      
即興劇
信義社大(週四):https://reurl.cc/bjnNM
人生實驗室(週末):https://forms.gle/fiVeM9KJ4wGc7yFs6
1 評論

健康長壽五大祕訣「笑聊動放讚」

8/13/2019

0 評論

 
人生就是在挫敗之後,才會開始明白!這幾年的即興教學生涯中,最挫敗的經驗,莫過於第一次去教銀髮族了。只是人生際遇真的很奇妙,事隔一年,卻成了到最後一秒,學員們仍瞪大眼睛、充滿好奇的工作坊。
   
由於這個公部門的案子,是讓長輩早上參加課程、中午吃免費便當、下午到處晃晃的。所有成員都是電腦選的,因此參與的長輩,身體狀況與知識背景相差非常大。
   
去年第一次去的時候,覺得準備充分、自信滿滿,沒想到連平常拿手的活動,都教的亂七八糟,我還第一次提早了十分鐘下課,簡直是慘到最高點。第二次,準備了200%,但竟然場地因為行政院長要視察,警報器大響,要消防演習!後來幾次,我大幅調整活動,以讓大家玩得開心為最高目標。結束後長輩還問說「下次有沒有機會再看到我」,讓我倍感窩心。
    
今年突然想到!雖然活動都很有趣,長輩們也玩得開心,但能不能更符合他們的「需要」一點。於是,我覺得把所有課程的邏輯,全部都改掉!想要做他們會有興趣的內容。
   
我找了許多資料,赫然發現其實即興劇本身就是銀髮族能健康長壽的關鍵!接著把那些研究整理後,發明了五大秘訣「笑聊動放讚」(笑著聊天發現吃的丼飯很讚XD),每個秘訣都對應著一項即興劇活動
   
  • 笑:笑容有益身心,心情好身體自然好!(我臨時想到一個方法,只要請長輩們互相對看,他們就會笑個半天了)。
  • 聊:如果有人能說說話,就不會心事結成球,而且,在聊天的過程中,長輩們還能結識更多朋友,擴大交友圈。
  • 動:人能不能持續動起來,對於身心影響極大。即使只是簡單的活動,都能減緩身體退化。
  • 放:人生本無事,能真正的放鬆自己,就是給自己最大的禮物。許多長輩們都愛操煩,煩惱兒孫卻忘記放鬆自己。課程中,透過非暴力溝通照顧自己的方法,來幫助長輩們減輕壓力。
  • 讚:當你看見世界的美,潛意識就會願意多活幾年。我們願意稱讚自己,同時也願意稱讚別人,於是,我們活的更美。
   
兩小時的課程,我就教這五點,當然用的是各式各樣即興劇的體驗活動。即使活動內容跟去年的差異並不太大。但是,當長輩們發現,原來這些活動跟自己息息相關時,專注提高百分之三百。到了最後五分鐘,大家還是很認真地想知道最後一個秘訣是什麼。
  
就算沒有學過「即興劇」&「非暴力溝通」的人,其實也可以想想自家的長輩,有沒有「笑聊動放讚」,當長輩有更多的社交生活、更多活動的機會,就有機會活的更健康。
   
自己學非暴力溝通,知道「需要」的重要,但是之前都沒有想過,也可以用在課程之中。而且,真的在第一線的人員,才能知道實際的需要。像這樣的活動,因為沒有什麼選票,所以無論是哪一黨執政的時期,都不太被重視。但因為如果隨便取消的話,長輩們會打電話去關切XD。其實人口老化這麼嚴重,常照的費用應該多多花在「人與人的連結」&「心理健康的照顧」,畢竟當心健康了,花在治病的費用也會降低,這才是治本的方法啊。
  
想看更多銀髮族課程的概念,可以看網站「銀髮樂活」部分 https://www.zendream13.com
  
也歡迎更多人透過即興劇&非暴力溝通,讓自己與長輩身心都健康喔
   
即興同理趣(即興劇+非暴力溝通)
高雄場:https://reurl.cc/G1aqp
台北場:https://reurl.cc/3vMm8
   
即興劇
信義社大(週四):https://reurl.cc/bjnNM
人生實驗室(週末):https://forms.gle/fiVeM9KJ4wGc7yFs6
​
0 評論
轉送>>

    最新文章

    這裡會整理我對於即興劇、非暴力溝通、即興桌遊等文章,歡迎大家來看

    檔案

    八月 2020
    十二月 2019
    十一月 2019
    十月 2019
    九月 2019
    八月 2019
    七月 2019

    文章分類

    全部
    即興應用
    即興精神

    RSS 訂閱


最新活動

❤ 工作坊

A.即興實體課程➪
​
a【即興劇基礎工作坊】
5/4(四)晚上,10堂課程+1次學員呈現
在狂歡中成長,找回自己的無限可能
⭐️ 課程介紹:https://forms.gle/ZmNnLzCeb952v4CZ7
 
b【即興劇初體驗】
4/15(六)下午,單堂體驗課
開心玩即興,突破框架好簡單
⭐️ 課程介紹:https://forms.gle/gcUXhm8dq5H75WaD8
每個禮拜的歡笑,也可能改變你的一生!透過完整的即興劇課程,不只能讓自己看見不一樣的可能性,還可以每個禮拜都有歡笑聲&新鮮事,親自來玩體驗吧!
https://reurl.cc/de8Yzq
​
B. 即興線上同步課程➪
【非暴力溝通玩書(線上同步課程)】
4/11(二)晚上,16堂課程
學習如何不委屈自己&不責備他人的溝通方式
⭐️ 課程簡介:https://reurl.cc/mlp8rl
⭐️ 報名網址:https://reurl.cc/gZrV4b

C. 線上創意課(可重複觀看)➪
【靈感不枯竭!30種方式提升內容創作力】
購買網站:https://eventpage.popo.tw/331_course/
介紹影片:https://youtu.be/OTcmBQ_Z-VQ

❤ 看文章

即興同理趣 臉書社團(定期更新相關即興劇&非暴力溝通文章)
https://www.facebook.com/groups/2720422448059521

❤ 聽PODCAST

【聽PODCAST➪吵鬧的解答】(每週日更新)
最知性溫馨的吵鬧,最歡樂瘋狂的解答
譽仁&派特透過即興精神,加上非暴力溝通&心理師專業,跟大家聊聊愛情、人際與生活各種主題,趕快搜尋「吵鬧的解答」,一起來聽吧!

❤ 各種接案

A. 企業:「團隊凝聚」、「溝通技巧」、「舒壓放鬆」等(可安排講座、講述型&體驗型不同的課程模式)
 
B. 非營利組織&醫院:「導覽人員訓練」、「服務志工培訓」、「醫護人員同理溝通」等
​
C. 學校:「師資培訓」、「面試技巧」、「情緒教育」、「肢體訓練」、「故事創意」、「即興桌遊」等

❤ 特別企劃
A. 即興心理衛生推廣方案
由譽仁&派特,透過實用、歡樂、有效的體驗方式,進行「戀愛養成遊戲」、「人際實境秀」、「職場特訓班」、「情緒實驗室」、「生命探索頻道」的互動式講座,歡迎各級學校&機關團體邀課
》方案介紹:https://reurl.cc/RrX6jG
​》聯絡方式:臉書私訊或來信 zendream13@gmail.com
與我聯絡
​
臉書:微笑角即興劇團
臉書社團:即興同理趣
​YOUTUBE:陳譽仁
信箱:zendream13@gmail.com
手機:0920-550-633

​
網站地圖