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看到傷心的人，許多人總是鼓勵他振作起來。看到憂鬱低潮的人，會希望他趕快能轉念。但為什麼真的要做到，卻好難好難？
換個情境來說明，如果你是餐廳服務生，因為餐廳動線混亂的關係，不小心把飲料灑到客人衣服上了，你會怎麼辦？你會先不處理客人的心情，直接開始檢討餐廳流程嗎？ 理論上會先安撫客人，解決現場問題。接著思考全盤狀況，制訂可行方案。最後，才開始改善行動，並看現場情況微調吧！ 那為什麼面對悲傷，我們卻幻想能立刻「換個心情」？ 如果依照剛剛餐廳改善的邏輯，我們在傷心的時候，不也應該經過「冷卻」、「同理」、「行動」這三個階段嗎？ 我們可以告訴自己這些傷心，需要一點時間，這一切只是「Not Yet」還沒有過去。接著嘗試「YES,AND」自己的心情，好好的想自己內心渴望的，但沒有得到的是什麼（如果夠同理自己，就會發現許多需要，其實與他人無關）。 最後，當你自我照顧完成，也充分理解自己了。帶著屬於自己的能量，繼續嘗試對於未來的可能性。 依照過往經驗，即使清楚知道這每一步怎麼做，仍然需要耐心與對自己深刻的同理。自我覺察不管是誰，都是一輩子的事。如果這次逃避不處理，反正那些議題還是會回來找你，也可以到時再處理，就是人生多繞幾個圈就是了。 可是，如果從頭到尾都沒有覺察自己，那就會一直糊裡糊塗地傷心了。 傷心的人先聽悲歌，先在悲歌中同理自己，再笑著看一切吧！ 文章同步收錄：www.zendream13.com 十月份「即興同理趣」高雄場還剩一點名額，趕快推薦高雄的朋友們來練習如何好好地照顧自己，以及不委屈自己又不責罵他人的溝通方法！ 來！一起在同理中感動，在即興中歡笑！ 即興同理趣（即興劇＋非暴力溝通） 高雄場（10/19）：https://reurl.cc/G1aqp 台北場（10/26）：https://reurl.cc/3vMm8 附上私房悲歌歌單
追加台語歌<<花若離枝>> https://www.youtube.com/watch?v=OBR67NyFUBM 追加日文歌<<曾經我也想過一了百了>> https://www.youtube.com/watch?v=QL3T2Nzcqcs ＊＊＊悲完再聽之溫暖歌單 再見王子 https://www.youtube.com/watch?v=BKtwah67B9c 我會好好的 https://www.youtube.com/watch?v=ZpLOyuWc6VM 下雨的晚上 https://www.youtube.com/watch?v=aR8BSYCvbvo 備註：歡迎留言推薦悲歌，一起悲起來！！！
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