看到傷心的人,許多人總是鼓勵他振作起來。看到憂鬱低潮的人,會希望他趕快能轉念。但為什麼真的要做到,卻好難好難?
換個情境來說明,如果你是餐廳服務生,因為餐廳動線混亂的關係,不小心把飲料灑到客人衣服上了,你會怎麼辦?你會先不處理客人的心情,直接開始檢討餐廳流程嗎? 理論上會先安撫客人,解決現場問題。接著思考全盤狀況,制訂可行方案。最後,才開始改善行動,並看現場情況微調吧! 那為什麼面對悲傷,我們卻幻想能立刻「換個心情」? 如果依照剛剛餐廳改善的邏輯,我們在傷心的時候,不也應該經過「冷卻」、「同理」、「行動」這三個階段嗎? 我們可以告訴自己這些傷心,需要一點時間,這一切只是「Not Yet」還沒有過去。接著嘗試「YES,AND」自己的心情,好好的想自己內心渴望的,但沒有得到的是什麼(如果夠同理自己,就會發現許多需要,其實與他人無關)。 最後,當你自我照顧完成,也充分理解自己了。帶著屬於自己的能量,繼續嘗試對於未來的可能性。 依照過往經驗,即使清楚知道這每一步怎麼做,仍然需要耐心與對自己深刻的同理。自我覺察不管是誰,都是一輩子的事。如果這次逃避不處理,反正那些議題還是會回來找你,也可以到時再處理,就是人生多繞幾個圈就是了。 可是,如果從頭到尾都沒有覺察自己,那就會一直糊裡糊塗地傷心了。 傷心的人先聽悲歌,先在悲歌中同理自己,再笑著看一切吧! 文章同步收錄:www.zendream13.com 十月份「即興同理趣」高雄場還剩一點名額,趕快推薦高雄的朋友們來練習如何好好地照顧自己,以及不委屈自己又不責罵他人的溝通方法! 來!一起在同理中感動,在即興中歡笑! 即興同理趣(即興劇+非暴力溝通) 高雄場(10/19):https://reurl.cc/G1aqp 台北場(10/26):https://reurl.cc/3vMm8 附上私房悲歌歌單
追加台語歌<<花若離枝>> https://www.youtube.com/watch?v=OBR67NyFUBM 追加日文歌<<曾經我也想過一了百了>> https://www.youtube.com/watch?v=QL3T2Nzcqcs ***悲完再聽之溫暖歌單 再見王子 https://www.youtube.com/watch?v=BKtwah67B9c 我會好好的 https://www.youtube.com/watch?v=ZpLOyuWc6VM 下雨的晚上 https://www.youtube.com/watch?v=aR8BSYCvbvo 備註:歡迎留言推薦悲歌,一起悲起來!!!
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