陳譽仁 即興的魔幻時刻

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慶祝

12/31/2019

1 評論

 
這半年看了不少書,也去參加了許多溝通與成長相關的工作坊,發現都聚焦於一個關鍵,是我自己平常很容易忽略的。
 
「為自己慶祝,創造更多慶祝的可能性」
 
就像是從以前到現在,不管是哪一類的課程總是會有好學的學生,來問我自己有什麼樣的缺點,但從來沒有人問過我,覺得他做最好的地方在哪裡?不是說缺點改正不重要,而是看見自己優點,並且發揮到極大值,才能發揮更大的潛能。
 
我們的文化中,有時,會為了成果慶祝。卻還少慶祝與看見那些美好的特質,以及隨之帶來的感受。然而,看見自己的美好,才能看見更多別人的美好。2019快要過去了,為自己好好慶祝一下吧!
 
簡單慶祝三步驟
  1. 回想某個自己覺得很棒的時刻,有哪些需要得到了滿足
  2. 想起那個時刻,有些什麼樣的感受
  3. 能做些什麼具體可行的事,讓自己能有更多美好的時光
 
即興劇,透過與夥伴當下的丟接,開心地玩出並共享每一個美好時刻。非暴力溝通,慶祝那些已經滿足的需要,然後發展更多策略滿足那些需要。
 
其實,簡單說就是「好好感受當下的每一分美好」&「創造更多的美好經驗讓生命更豐富」
 
2019,無論晴雨,都透過好好地慶祝,讓這一年有最好的收尾吧~~~

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愛 可以每天重來

12/23/2019

1 評論

 
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他還是不懂

12/12/2019

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「他還是不懂,如果開口那只是,我要來的溫柔」
 
最近跟朋友聊天,她對於另一方有許多抱怨,總覺得認識這麼久了,為什麼對方還是不懂她在想些什麼?
 
這讓我想到非暴力溝通書上的故事,有位太太總是抱怨先生總是忙於工作,太晚回家,都沒有花時間陪她。於是,她就跟先生說:「你可不可以不要一直忙工作的事?」於是,先生就……報名了週間的高爾夫球班XDDDDDDDDD
 
只要是人,都希望能夠被了解。如果在愛情中,有心電感應,那就更美了。可是,除非真的有通靈般的讀心術,不然是不可能百分之百猜中的。
 
我問朋友為什麼不直接說就好了,她說才不要咧,這樣感覺很像是自己去求的!我腦中就浮現了這首歌SHE的他還是不懂「他還是不懂,如果開口那只是,我要來的溫柔」
 
我們為什麼會覺得自己要了,對方給了,就不是真的?事實上,就算你沒要,對方給了,就一定是真的嗎?
 
她說有很多人跟她說,男生都是這樣,不懂女生在想什麼,(所有男性包括我,一次被掃射啦),她覺得也是沒錯。
 
我問她如果妳相信男生都這樣,那妳有因此釋懷了嗎?她陷入了一陣沉默。
 
其實就算她不說,從她神情中淡淡的哀傷,也知道她只是勉強接受而已,那個想要被理解的心情,依然還在。問題是,到底什麼阻礙了我們,直接跟對方說出內心所想的?
 
最直覺的想法,就是擔心被拒絕。如果被拒絕了,除了很丟臉以外,是不是也代表我沒有被愛的價值?又或者會直接採取防衛機制,開大絕,開始責怪對方。
 
最近看了一本新書,裡面的心理師說,那麼多年的經驗,告訴他一件事,那就是大部分的人來找他,都是想要學怎麼去「矯正」、「改變」別人。可是繞了一大圈,才發現需要改變的是自己。而且,90%以上的問題,都與自尊有關。
 
以前,我總是小心翼翼,努力維持著各式各樣的和平,希望不要有人傷心難過,最後都讓自己傷心難過。後來,才明白原來衝突並不可怕,可怕的是對於「自己不重要」、「失去與別人連結」的恐懼。
 
就像以前,總是在即興舞台上「再一次」,直到開始教課,才開始在生活中用「再一次」面對困境。以前的我,以為非暴力溝通只是一種溝通的方法,後來才明白,那是告訴我們可以說出心裡話,卻不害怕失去自我價值,又能溫柔與好奇對待人的一種力量。是一種溫柔又堅定的戰士形象。
 
事實上,生氣並不可怕,願意生氣、甚至發怒,表示有著改變的動力,而不是默默地看著關係走入墓地。
 
於是,我們可以不害怕提出請求,就算對方不答應,也不是問題。因為如果我們都在乎這段連結,就會透過了解彼此,找到其他方法,滿足我們的需要。
 
當我們甩開「被拒絕就什麼都沒有了」那種絕對的想法,就會看到更多可能性。生活始終不是全有全無的是非題,而是每個當下,我們都可以從無限的選項中,選擇我們真正想要的生活。
 
開始懂了,快樂是選擇
 
#本文包含三首歌
#感謝最近都有朋友讓我寫例子
#寫完才想起本年度回顧文還有超多篇沒寫
 
備註:畫是鬧咖啡三樓的展覽喔
 
 
 
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運用即興劇追尋夢想中的工作

12/10/2019

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最近,以前的社大學生從美國回來,也帶來了他順利得到美國「夢想中的工作」的好消息。在這個過程中,除了他自己用盡全力的努力之外,在台灣的夥伴也默默給了他重要的支持。
  
在得到「夢想中的工作」工作之前,他也去爭取了亞馬遜的工作機會,順利進到面試的關卡。當天,他準備地十足充分,一看到面試官,就火力全開、口沫橫飛地發表自己的想法與意見,還越說越HIGH,可是一說完,面試官的態度卻有些冷漠,他就知道大概沒機會了。
   
後來,果真沒有得到亞馬遜的工作機會,在臉書上訴說著這個消息。此時,在台灣的同學們,留言提醒了他即興劇「讚頌失敗」的精神,讓他打起精神來「再一次」面對挑戰。
  
於是,他除了繼續詳細地準備之外。面試當天,他對於面試官也更為「尊重」,在面時一開始,就是先問面試官,是否需要先用一分鐘回答重點,後面再詳細回答。在對方回應後,才開始發表自己的想法。最後,努力沒有白費,終於得到夢想中的工作,進了美國的Facebook。
  
聽到這個消息,身為教他即興劇的老師,也覺得沾了一點光,滿足了我對於即興劇可以幫助任何人的理念。除此之外,我也同時跟他分享了我的一些觀察,那就是為什麼亞馬遜的工作,沒辦法順利拿下的推測。
  
以這幾年我自己的即興劇體系概念中,即興劇擁有兩大重要概念,「自信丟」&「認真接」。這位同學,平常在台上,活力十足、肢體、笑容與能量滿載,總是有一個又一個的點子,「自信丟」點子的能力很強。但相對而言,觀察、聆聽與「認真接」其他人的點子的能力,就還需要再加強。
  
如果當時他已經練習好「認真接」的能力,面試亞馬遜時,一邊說也一邊觀察、聆聽面試官的反應,就有機會改變他所說話的方向與內容。
  
後來,他也跟我說:「亞馬遜的時候,我因為覺得專業課目的題目太簡單,而可能心裡大意了。忽略了去觀察感受面試官反應的部分。就有點像是我在舞台上總是很High的丟自己想要的梗,卻常常忽略或措施夥伴的梗。」
  
不過,就像是即興精神告訴我們的一樣,每次的挫折,都是最好的禮物。「自信丟」與「認真接」其實是每個人一生的功課,即興的世界屬於當下,即興的能力卻是在於長久的累積。我跟他說日子還長著,只有把這件事放在心中,每天、每月甚至是每年進步一點點,那就很值得慶祝了。
  
在學習非暴力溝通的過程中,發現「誠實地表達」與「同理傾聽」是兩大重點。而最讓我驚喜的就是這兩點,跟我對於即興的概念「自信丟」與「認真接」,不謀而合。
  
這也是我們未來的每一天都會遇到的,因為如果我們沒有自信表達的能力,就容易委屈自己,過度犧牲,甚至導致自己有身心的狀況。而如果我們沒有同理傾聽他人的能力,就會失去跟其他人的連結,容易產生更多的衝突。
   
我一開始在教即興劇的時候,還不知道為什麼我只是教即興劇,卻會對學員的生命有所改變。後來才明白,因為無論是即興劇的劇場遊戲,還是非暴力溝通的活動,都是「自信表達」與「同理傾聽」的練習。都是一次次,讓我們能擁有更多愛自己與愛他人的能力,克服鬼打牆般的慣性,擁有自己真心想要的幸福。
  
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