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終於回顧到政大戲劇社這場了～～～其實已經是三個月前的事啦。那天是有朋友臨時打來，要我幫忙代課。畢竟對政大戲劇社有深刻情感啊，立刻就答應了，可是完全忘記我本來自己有進修的課程。
結果我就蹺課，去幫忙代課了！沒有想！蹺課者人恆翹之。因為他們那時要準備期末公演，導演就帶了一群演員蹺課啦！！！（我心裡想我以前應該沒有這樣吧，如果有的話，立刻對當年的指導老師道歉XD） 不過，其實也沒有生氣啦，只是一開始只有三個學生（後來四人），讓我覺得有點傻眼。好在這幾年累積了許多教學經驗，如果是剛開始教學的我，可能不知道三個人可以幹嘛啊！ 雖然人少，但同學們很認真也很有活力，不枉費我自己蹺課啊XD。有時候，在想這種只有一堂的課程，到底能不能帶來什麼深刻的改變呢？我想，應該就是種子吧，有些種子會一下子開花，有些種子要經過十年、八年，當然也有可能一輩子都是顆種子，說不定可以留到下輩子盛開。 仔細回想，戲劇在我的學生時代，也扮演了一種間接的影響。在高中演的英文話劇，即使沒幾句台詞，依然還記得（我還把道具留了好多年才丟掉）。在大學時代，我搞不懂為什麼社課第一堂要讓我們演出回到母體的感覺，就沒參加戲劇社，哈哈哈。當時，也沒有想到在研究所時，會加入戲劇社。 總之，戲劇還是改變了我的生命。我猜想，那是與被看見有關，也與一群人在一起有關。跟自我認同有關，也與理解他人有關。 有時候，邀請朋友來參加戲劇活動，對方會擔心演不好。不過，對我來說，最容易演不好的，不就是人生嗎XD。即興的排練場，是戲劇的排練場，也可以是人生的排練場。 那些酸甜苦辣，在戲中嘗過。於是，我們可以選擇，不一樣的人生。 備註1：政大茶亭的老闆娘還認得我啊！買統一布丁珍奶綠四分之一糖正常冰的時候，珍珠沒有算我的錢，哈哈哈 備註2：風雨走廊完全沒變，藝中的水岸電梯超級難以理解 備註3：文章同步收錄在個人網站 https://www.zendream13.com
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之前接了一個在台中亞洲大學【卸下你的偶像包袱】的工作坊，這個主題不是我自己定的，是主辦單位有一個政府的計畫，希望用一連串的方式，來幫助學生未來的就業。可能是大家對於戲劇有一種脫離原本狀態的既定形象，就是恥度提高的意思XD
基於「只有偶包人，才懂偶包人」的想法，我覺得這主題也是很適合我來教啦XD。一整天的課程，可能是因為大家有共同的目標（沒錯，就是卸下偶包），即使是完全沒有任何戲劇經驗，還是非常認真參與。即使一開始內向的同學，到後來也能放開來！ 課程中主要做了一些活動，體驗三件事來克服偶包議題！
其實有偶包也不代表不對，從另一個角度看，有偶包的人，也很有可能是一個體貼人的人。只是人生苦短，多點選擇總是不錯的。所以想有偶包時就偶包，不想偶包時也可以輕鬆拋開，讓自己的生命，永遠都有所選擇。 畢竟 做自己與愛別人，永遠不是你勝我敗的零和遊戲。 從今天起，跟焦慮做朋友！
遇到困難挑戰時，我們常常會感到焦慮害怕。想要試著擺脫焦慮，做個勇敢的人，可是卻越努力越焦慮。 開始跟焦慮做朋友，試著把那些緊張當作是在幫助你的事。像心跳加速是幫助你身體應付所需，而焦慮情緒更是最好的警訊，告訴自己有什麼需要是被忽略的。 當我們轉念把焦慮當作朋友，「讚頌失敗」此時登場，就有更好的效果。那些阻擋在我們目標前面的困難，都只是NOT YET（還沒有），只要仍持續地在相同的道路努力，我們就只是「還沒有」到那裡而已。於是，無論結局如何，我們都可以「再一次」地面對人生。 同時，我們也藉由「焦慮」更貼近自己的內心，藉由「同理自己」的方式，感受「焦慮」背後真正的需要，當我們跟情緒交朋友，就可以發現無論什麼情緒都是有意義、對自己是有所幫助的。 七月【即興同理趣】課程結束後不久，我們的學員小萃分享了她去面試時，超級焦慮緊張。但她想起即興精神「讚頌失敗」，就練習了課程中的「再一次」活動，告訴自己就算沒有錄取，也只是not yet還沒有而已，總會有其他機會！自己的焦慮就從120分降到50分了！ 她提到「即興劇的精神讓我在日常中學習接受當下發生的事，找到適合的應對姿態」，而在「非暴力溝通」中的學習，也練習回過頭來照顧與同理自己。「即興劇」＋「非暴力溝通」的學習，讓她開始能在即興的當下，呈現自己對生活的觀察與感受，學習聽見自己與他人。 不管是誰，都可以運用即興精神「再一次」面對生命，也可以運用非暴力溝通「同理自己」，讓每天過的更好。 ☘️ 【即興同理趣】課程 ☘️ ☘️ 即興劇＋非暴力溝通 ☘️ 👉 詳細課程介紹： https://improvnvc.weebly.com 👉講師陳譽仁介紹：www.zendream13.com ＊ 參加條件：無任何戲劇＆非暴力溝通經驗，皆可參與 ☘️高雄場： ＊日期：第一梯次 8/24(六) 、第二梯次 8/25(日) ＊ 時間：09:30-17:00 ＊ 地點：台灣社會行動研究中心 (高雄市苓雅區中正一路372號) 近捷運五塊厝站 👉 報名連結：https://reurl.cc/G1aqp ☘️台北場： ＊日期：10/26(六) ＊ 時間：09:30-17:00 ＊ 地點：愛牙牙 (台北市吉林路26巷17號B1) 近松江南京捷運站 👉 報名連結：https://reurl.cc/3vMm8 一直到了教這堂課，才開始明白，人生的一切難題始終來自於自卑的議題。
明志科大一開始是因為高中同學的介紹去教課的，但算是努力加幸運，得到很好的迴響，被他們各個單位連續邀約了五、六次。每次的項目都不盡相同，有單純玩即興的，也有著重團隊凝聚的。而針對學生實習與就業面試的教學過程，卻大幅度改變了我的想法。 在研發活動的過程中，發現面試中自信＆態度相當重要，也是短時間內可以改變的。實力與過往經歷，則得靠時間累積。但我也開始懷疑，如果我的假設是真的，那為什麼有這麼多人覺得自己跨不出去那一步，說自己好話好像是要了他的命。 是過往教育、也是習慣。 我們被教導謙虛，所以忘記喜歡自己的優點。我們害怕被看見我們有多好，因為可能會被貼上愛現、不合群的標籤。 我們被教導反省，所以總是拿著放大鏡在看自己的缺點。我們總在練習我們有多不好，「應該」要怎麼做。 不是謙虛不對、也不是反省不好，只是每件事都有副作用。這個副作用就是我們睜大眼睛看著自己的缺點，卻覺得那些優點不算什麼，甚至是本來應該的。 後來，課程中關於自信的活動，我廣泛地應用在其他工作坊。因為其實自信表達不只是影響著面試就業，而是影響著每分每秒與人相處時的人生。 遇到人際關係的挫折時，怪別人是最快的方法。可是在反覆的教學中，看見到了那些屬於關係中的傷害，不是誰能傷害誰，而是自己選擇是否被傷害。 說白話一點，就是「地雷」。假設被說胖是我的點，那麼被笑胖這件事就可以傷害到我，但如果這件事對自己不重要，就可以一笑置之。每個人都有每個人的地雷，這些地雷可能是來自於原生家庭，也可能來自於成長過程中的挫折，又或者是因為身體的限制。 如果沒有下面沒有埋著自己的地雷，別人就算在上面跑跳，也是不會引爆的。 我們開始學會恐懼，也學會了隱藏、逃避自己的缺點。然而，那些事情卻像是鬼一樣地跟著我們，怎麼逃都逃不掉。然後，當與人遇到衝突時，那些鬼就出來了。 我們害怕被看不起，就越會覺得對方看不起自己。我們卻怕失去對方，就會覺得對方總是想離開自己。我們無法信任任何人，是因為我們無法相信自己。 於是我們眼睜睜看著那些自認的缺點，吞食著自己的自尊，有時假裝不在意，狀況卻更加慘烈。所有我們覺得應該放下，而強迫自己放下的事，永遠都沒放下，直到看見自己真實的情感為止。 這就是為什麼要在排練場「讚頌失敗」，看見那些失敗是允許的，因為我們已經在路上，只是還沒成為我們想像中的樣子，可是已經是夠好的人，而且，是值得被愛的。 我們永遠離不開那些自己創造的鬼魂。 當然，我們永遠可以選擇一些看似活著簡單的方式。 只要想著自己是別無選擇，就輕鬆多了。因為我們是「不得不」做那些我們不喜歡的事。如果誠實一點，就知道真正原因，也許是為了多一點安全感或是為了維持關係。就像是在群體中不自由，總比被當成異類，來的輕鬆的多。 人是孤獨的，在這件事上。只有自己能面對自己的恐懼，因為那些是自己生出來的無邊幻夢。 我很相信一句話：「在這世上，一定都有一件只有你才能做到的事。」 每個人都能找到屬於自己的那件事。寫了這麼多，其實主要概念很簡單，練習卻要一輩子 1. 我們可以用「選擇」取代「不得不」。 然後，告訴自己，你永遠都有所選擇。 2. 優點放大、放大、再放大。用「分享」的心情取代對自大的憂慮，用「助人」的角度將優點發揮的淋漓盡致。 3. 缺點看見、面對、再一次。不是一直盯著缺點看，而是能正視自己的恐懼，面對那些自卑帶來的感受。然後，明白那些缺點不是一朝一夕誕生的，也就不需要立刻把他消滅。那些缺點甚至曾經幫助過你，只是我們可以選擇不同的人生。 除此之外，重要的還是耐心，要一夜改變很難，但我們每天都可以朝自己想要的改變前進。然後，看見每天改變的那一點點。 在這路上，即興劇的「讚頌失敗」與非暴力溝通的「自我同理」幫助我很大，也希望更多人能了解。 https://www.zendream13.com 不管是來上工作坊，還是看看影片、閱讀相關書籍，都希望即興劇與非暴力溝通，能讓大家的生命有所不同 即興同理趣（即興劇＋非暴力溝通） 高雄場：https://reurl.cc/G1aqp 台北場：https://reurl.cc/3vMm8 即興劇 信義社大（週四）：https://reurl.cc/bjnNM 人生實驗室（週末）：https://forms.gle/fiVeM9KJ4wGc7yFs6 人生就是在挫敗之後，才會開始明白！這幾年的即興教學生涯中，最挫敗的經驗，莫過於第一次去教銀髮族了。只是人生際遇真的很奇妙，事隔一年，卻成了到最後一秒，學員們仍瞪大眼睛、充滿好奇的工作坊。
由於這個公部門的案子，是讓長輩早上參加課程、中午吃免費便當、下午到處晃晃的。所有成員都是電腦選的，因此參與的長輩，身體狀況與知識背景相差非常大。 去年第一次去的時候，覺得準備充分、自信滿滿，沒想到連平常拿手的活動，都教的亂七八糟，我還第一次提早了十分鐘下課，簡直是慘到最高點。第二次，準備了200%，但竟然場地因為行政院長要視察，警報器大響，要消防演習！後來幾次，我大幅調整活動，以讓大家玩得開心為最高目標。結束後長輩還問說「下次有沒有機會再看到我」，讓我倍感窩心。 今年突然想到！雖然活動都很有趣，長輩們也玩得開心，但能不能更符合他們的「需要」一點。於是，我覺得把所有課程的邏輯，全部都改掉！想要做他們會有興趣的內容。 我找了許多資料，赫然發現其實即興劇本身就是銀髮族能健康長壽的關鍵！接著把那些研究整理後，發明了五大秘訣「笑聊動放讚」（笑著聊天發現吃的丼飯很讚XD），每個秘訣都對應著一項即興劇活動
兩小時的課程，我就教這五點，當然用的是各式各樣即興劇的體驗活動。即使活動內容跟去年的差異並不太大。但是，當長輩們發現，原來這些活動跟自己息息相關時，專注提高百分之三百。到了最後五分鐘，大家還是很認真地想知道最後一個秘訣是什麼。 就算沒有學過「即興劇」＆「非暴力溝通」的人，其實也可以想想自家的長輩，有沒有「笑聊動放讚」，當長輩有更多的社交生活、更多活動的機會，就有機會活的更健康。 自己學非暴力溝通，知道「需要」的重要，但是之前都沒有想過，也可以用在課程之中。而且，真的在第一線的人員，才能知道實際的需要。像這樣的活動，因為沒有什麼選票，所以無論是哪一黨執政的時期，都不太被重視。但因為如果隨便取消的話，長輩們會打電話去關切XD。其實人口老化這麼嚴重，常照的費用應該多多花在「人與人的連結」＆「心理健康的照顧」，畢竟當心健康了，花在治病的費用也會降低，這才是治本的方法啊。 想看更多銀髮族課程的概念，可以看網站「銀髮樂活」部分 https://www.zendream13.com 也歡迎更多人透過即興劇＆非暴力溝通，讓自己與長輩身心都健康喔 即興同理趣（即興劇＋非暴力溝通） 高雄場：https://reurl.cc/G1aqp 台北場：https://reurl.cc/3vMm8 即興劇 信義社大（週四）：https://reurl.cc/bjnNM 人生實驗室（週末）：https://forms.gle/fiVeM9KJ4wGc7yFs6 即興劇演員的讚頌失敗，從一開始為失敗歡呼、願意給自己更多可能性，到勇敢面對失敗，知道自己能經由努力得到幸福。
但即使知道了這些事情，還是遠遠地不夠。一次又一次的演出之後，你終將會發現有些「地雷」就在那，有時，甚至無力移開它，眼睜睜地束手無策。每個人對這件事有不同作法，有的人繼續使用他的絕招，假裝沒看見問題。有的人採取更「風格化」的演出方式，閃避這個問題。但當你演出場次越來越多，真心地想要愛上即興劇時，你還能逃到哪裡呢？ Q：讚頌失敗是不是代表可以安全地逃避自身問題？ A：在戲劇中有角色的保護，所以下戲後，你就可以把戲中的愛恨情仇、痛苦糾葛給放下。但這不代表，你可以逃到某個角落，自己玩沙，假裝你有用上那些情感，然後，以為觀眾看不出來。 因為即興的舞台上，沒有事先的角色設定、也沒有那些台詞的保護。你與夥伴會不斷地看見彼此的愛與恐懼。就算不是每個觀眾都看得出來，但是，你的夥伴呢？ 讚頌失敗≠戴上安全面罩 讚頌失敗＝看見自己 無論做什麼事情，當你用靈魂去追尋，最後都會看見自己。會發現自己的脆弱、恐懼、害怕，會明白無論是愛情還是工作的問題，說穿了都是一樣的，只是換一種形式呈現。 如果不是要當即興劇演員，當然有許許多多的方式可以逃離。你可以選擇能忍受你的人當朋友，可以選擇能逃避自身問題的工作當職業，可以選擇能避免個性死穴的人當伴侶（這點難度最高）。 然而，在舞台上，你得勇敢地看見自己、承認自己是怎麼樣的人，用真心與人互動。非常難！真的！非常難！ 日劇「王牌大律師2」，看起來尖酸刻薄缺點一堆的男主角，一路對決「LOVE&PEACE」的陽光型男律師。這個非典型的反派人物，一直相信能帶給所有人幸福，有可以讓每個人都快樂的方法。 最後，男主角卻點出了這種「失控的正向思考」有著什麼問題。他說了可以是整部電視劇最核心的主軸「愛上醜陋」。一個人要如何了解，那些自己最醜陋的事物是必要的。當你了解了自卑，才不會被自卑綁架，藉由傷害別人，來掩飾自己的悲傷。自卑可以是你最強大的力量，如果你願意看見，願意努力的話。 好難！真的好難！好難！但在即興劇專業舞台上，你如果不面對自己，不愛上自己的陰影，那永遠都只會有一半的力量。這並不是指，你要在舞台上崩潰痛哭到無法收拾。而是，當你承認自己的陰影，甚至愛上醜陋，你才能慢慢地把那些能量，在舞台上使用，小心的，一點一滴，你就會知道，那些很美。 只有承認了自己擁有光與影，才能在舞台上成為一個人，擁有雙倍的美麗 上一篇說到剛認識即興劇的朋友，對於讚頌失敗，可以從參與即興活動開始，練習讚頌失敗，接著給自己更多一點不同的可能性。這一篇要提到的是，如果已經愛上即興的朋友，並且，上台演出了，該怎麼面對「讚頌失敗」呢！
如果你真的很愛即興劇，而且，非常喜歡排練與上台演出的話。你會開始發現「讚頌失敗」這個概念開始跟原本有些不一樣了。 Q：讚頌失敗是不是代表重複錯誤沒關係？ A：在學習即興劇時，一開始重複錯誤是很正常的，甚至是件好事，表示你的頭腦不再如此地強烈監控自己。但是，當你開始與夥伴一起演出即興劇時，那些因為個性帶來的錯誤（ex：沒有真正在聽夥伴說什麼、企圖一個人主導所有劇情、想贏得觀眾笑聲避免尷尬），這些就無法用「讚頌失敗」當藉口矇混過去。 「不是強調讚頌失敗嗎？所以我一直亂搞，我的夥伴也應該要原諒我吧！」、「既然可以讚頌失敗，我錯了也沒關係，反正人家又不是故意的（扭）。」這些行為不只是傷害了夥伴，更是傷害了自己。 因為，身為人的一大難關就是重複錯誤。而每個人的課題，基本上也都是不斷地迴圈，多半與原生家庭造成的自我性格緊緊相連。即興劇中的讚頌失敗，是幫助自我的重要精神，卻不是一個合理化重複錯誤的藉口。 讚頌失敗≠可以持續錯誤 讚頌失敗＝面對失敗 為什麼會重複錯誤呢？因為比起要努力地改變，讓自己邁向幸福的道路，那些過往早就熟到不行的錯誤，重複起來，實在是容易太多了。真人真事改編的電影<卡特教頭>中，卡特教頭帶著那些籃球如果打不好，多半會流落街頭的黑人球員打球，改變了他們的人生。劇中卡特教頭一直問著他們：「什麼是你最大的恐懼？」，一開始所有球員都搞不懂他在說什麼，直到後來，有一位球員這麼回答： 我們最大的恐懼，並不是因為我們不夠好 我們最大的恐懼，是我們超乎想像的能力 我們害怕的是我們光明，而不是黑暗的一面 因為光明太刺眼、幸福太浪漫、永恆令人難以想像，如果相信了，萬一失望怎麼辦？不如就繼續這樣過下去吧，反正也習慣了。更何況就算知道是悲劇，但還可以用千萬個理由告訴自己，我不用改變。需要改變的不是我，是那個千千萬萬的他（她）。 如果相信自己可以得到幸福，但全然崩潰失望怎麼辦？嗯，那就讚頌失敗吧，仔細想想，你所擁有的，一定與你想像的全然不同。 人生最艱難的路，不是自己不夠好，而是相信自己值得，並且，拼死朝著幸福的路上走去 曾有過一次，幾乎沒有觀眾的即興劇演出經驗。那時，跟一群夥伴，在忠孝新生站附近的農會廣場演出，是開放的場地，有個小舞台。天氣不是很好，再加上路人們都在買菜（無誤），根本沒有人要理我們XD。
眼看著我們這群即興演員就要失敗了，但在那一刻，也不知道為什麼，覺得很挺有趣的。跟主辦單位要了幾根紅蘿蔔當作贈品，開始想辦法藉此誘騙家庭主婦與小朋友們，跟我們互動。人潮沒有像是電影般，在演出時變成人山人海，但即使人不多，我們還是開始有了觀眾。 我想起了即興劇重要的精神之一「讚頌失敗」! 我們在排練場中，為失敗大聲歡呼，讓即使沒有戲劇經驗的夥伴，也能不再恐懼害怕。「讚頌失敗」像是讓害羞的人，眼睛也能閃閃發光的咒語。在即興劇的教學現場，第一次聽到讚頌失敗的人，常常感到驚訝與著迷。因為我們在對錯的環境中，被批判太久了。 有時候，害怕的不只是失敗本身，更糟的是失敗所帶來的恐懼。對人際關係的恐懼、自我懷疑的恐懼、如何生存的恐懼。害怕聽到別人的批評、害怕看見親友失望的表情、害怕無法證明自己有存在的價值。 每個人可以因為讚頌失敗的咒語，化解那些隨時監控自己夠不夠好的想法，也可以更當下的感受身旁的人，而不是一直被對錯給監控。不管背景如何，當你真正讚頌失敗後，創意是絕對源源不絕的。 既然這麼神，如果人生也能讚頌失敗，那麼世界不就很美好了嗎？ 事實上，「讚頌失敗」非常容易被誤解、甚至被誤用。不僅因為每個即興劇老師的各自解讀，不同場合其實也有不同的意義。就接觸「讚頌失敗」的歷程而言，可以分成三個階段，個別有不同問題，先來談談新手階段的讚頌失敗問題。 Q：讚頌失敗是不是就代表失敗時可以很爽？ A：在排練場時，大部分的即興劇老師，多半都會帶領一些讚頌失敗的遊戲，透過對於失敗（ex：動作錯誤）的歡呼，讓大家能習慣這件事。而這麼做其實有非常重要的意義在裡面，那就是從身體＆行為開始改變。以長期來說，身體語言以及行動，的確能用外在來改變內在。問題來了，那離開排練場之後呢？ 不管是回到了工作崗位，或是重返校園環境，面對他人的期待與指責，如果抱著讚頌失敗就是失敗也可以很爽的信念，「讚頌失敗」很容易就會輕鬆地被打破。 讚頌失敗≠覺得失敗很爽 讚頌失敗＝不害怕失敗 覺得失敗很爽是把「即興」當作「隨興」，但不害怕失敗是開始找到心中真正自由的第一步。因為不害怕失敗，所以有了更多的可能性，但並非沈溺在失敗的歡呼聲中，而是告訴自己你是可以的。因此，就算環境改變了，內心「讚頌失敗」的小聲音，仍舊能成為支持的力量，我們練習慢慢地不害怕。 一起讚頌失敗，從身體、行為出發，接著給自己更多機會，遇見不同的風景，讓心自由。 當心自由了，才有可能真正的飛翔 |
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